اسکیما

طرحواره رهاشدگی چگونه است؟

تله رهاشدگی یا طرحواره رهاشدگی یک وضعیت روانی است که معمولاً با احساسات ناامیدی، وابستگی نامناسب به افراد دیگر، و ترس از تنهایی توصیف می‌شود. افرادی که این طرحواره را تجربه می‌کنند، دارای اعتقاداتی هستند که به نحوی غیرمنطقی و نادرست است. این اعتقادات عبارتند از:

    ترس از تنهایی: افراد مبتلا به طرحواره رهاشدگی به طور مفرط از تنهایی ترس دارند و این ترس به آنها احساس ناامیدی و نگرانی می‌دهد. آنها اعتقاد دارند که باید همیشه در رابطه با دیگران باشند تا از تنهایی جلوگیری کنند.

    وابستگی نامناسب: این افراد به نامناسبی به افراد دیگر وابسته می‌شوند و اغلب رفتارهایی نادرست از خود نشان می‌دهند تا دیگران را نزدیک خود نگه دارند. این وابستگی غیرسالم می‌تواند به روابط آنها آسیب بزند.

    ترس از از دست دادن: این افراد باور دارند که همیشه در آینده توسط دیگران رها می‌شوند. این ترس از از دست دادن و ترک شدن باعث می‌شود که آنها رفتارهای ناخوشایندی نشان دهند تا دیگران را از ترک کردن آنها منع کنند.

    نگرانی از تغییرات: افراد مبتلا به این طرحواره از تغییرات در روابط خود ترس دارند و با احساس ناامیدی به هر تغییری نگاه می‌کنند. آنها اعتقاد دارند که هر تغییری نهایتاً به پایان رابطه خواهد انجامید.

    مدام در حال تخیل ترک شدن: این افراد به طور مداوم به تخیلات منفی در مورد ترک شدن و از دست دادن فرد عزیز فرو می‌روند. این تخیلات باعث افزایش استرس و اضطراب آنها می‌شود.

مشاوره روانشناسی می‌تواند به افراد مبتلا به این طرحواره کمک کند تا از اعتقادات نادرست خود آگاه شوند و راهکارهایی برای مدیریت احساسات ناامیدی و وابستگی نامناسب پیدا کنند. همچنین، مشاوره می‌تواند به آنها کمک کند تا روابط سالم‌تری بسازند و با تغییرات در روابط خود بهتر کنار بیایند.